人間…というか，少なくとも男の人の場合，自分の周りに いろいろ大変なことが起きていて，それで悩んで，更に落ち込んでいる場合， 状況を恨んだりします。つまり，問題は自分の外の状況にあると 思い勝ちです。ところが，実際そういう状況の時というのは，その直面 している問題以外にもいろんな災難が起る場合があります。 直面してる問題以外に，例えば仕事でほっていることが急に気になったり， 部屋の散らかりが気になって落ち込んだり，以前人といざこざを起こしていたのを 思い出したり，お金の蓄えがないことに気づいたり，将来の不安を急に 感じたり…，まぁいろいろです。
もしそういう風にいろいろ急に不安が襲ってきているのであれば， それはプチ欝です。そしてその問題は実は自分の周りの問題では ありません。普段だったら「まぁいいか…」とほっておくような 問題を重大な問題のように感じるってことは，それは自分の問題 なのです。もちろん，元々の問題は本当に直面している周囲状況 だったりします。しかし，そこから派生して，いろんな問題に 落ち込むようになっていたら，それは自分の問題です。
というわけで，こういうときは直面している問題に立ち向かうより まず気分転換をしましょう:-)。いや確かに，問題は重要かも しれませんが，自分で自己発電して問題を過大に取っている 可能性もあります。人間なんてそんなに冷静にものごとを評価できる わけではありません。
で，どう気分転換するか?…が問題なのです。でも うまく気分が転換できたら，今まで悩んでいたことが，急に軽く考えられる 時があります。その時に，「あぁ今まで悩んでいたのは自分の問題だったんだ」 などと思えるわけです。ってことは逆をいうと，そう思えない人は， どんどん物事を悪い方に考えていくわけで，結構怖い話です。
気分転換する方法はいくつかありますが，正解はありません。人によって 違いますし，おなじ人でもいつも同じ方法で気分転換できるとは限りません。 そして，きっかけとして使えるものは，だれかに話したり，本を読んだりという 思考的な場合もあるし，マッサージを受けたり風呂に入ったり する場合もあります。また，お酒とかそういうものを飲んだりとか， 馬鹿食いしたりとかいう場合もあるし，踊ったり運動したり…っと いうのもあります。音楽を聴いたりというのもあります。 それらでうまく行く場合もあるし，行かない場合も あります。でもそういう手段をたくさんもっていると，片っ端から 試すことはできるかも知れません。とはいえプチ欝の場合はそういう ことをやる気が起きない事自体が問題なんですが…。 そしてそれとは別ですが，ただひたすら待つ…ていう手段もあります。 この場合，自己防衛機能が働かない場合，壊れるリスクもありますが(^^;)。
ただ，例えば酒を飲んだりするのは，下手をするとかえって 体にダメージを与えて落ち込む場合もあります。バカ騒ぎや 踊ったりするのも，うまく行く場合もあるし，ダメージだけを 増やす場合もあります。その辺は難しいです。
でも，「健全な肉体には健全な精神が宿る」っていうのは綺麗事過ぎて あまり好きな言葉じゃないのですが:-p，精神が病んでるときは， 肉体をいじってみるのもいいかも知れません。ジョギングするとか， 風呂にはいるとか…。
こういうことを書いたのは，私自身が，いくつか自分の周辺の 問題を抱えていて，問題解決のためにいろいろ悩んでいたら， 他のことまで恐怖に思えてきて，どうやったら心が休まるか?を 試行錯誤していたのですが，結局のところ，問題を解決するより， サウナに入りに行ったら，すごく気分が楽になったからです(^^;)。 これはたまたまなのかも知れませんが，疲れはいろんなところに 貯まるものなので，どこかを緩めると良くなるのかもしれません。
周りが良くならないときは自分をいじりましょう。それだけでも ずいぶん変わる場合があります。自分がみている世の中の状況というのは， 所詮自分というフィルタを通したものです。ですから，そのフィルタを たまにはいじってみるというのは，困難を抜け出る一つ方法だったりします。
もちろん，明日起きたら，なにも問題が解決してなくて，真っ青になったり する場合もあるんですが，でも，今日ゆっくり寝れる…ってことは，それは それで大事なことだったりするのです:-)。